BATIDO DE BANANA CON NUECES

INGREDIENTES

  • 1 banana congelada;
  • 1 rebanada de papaya;
  • 1 cucharadita de cacao en polvo;
  • 1 yogur natural sin azúcar; 
  • 1 puñado de nueces;
  • 1/2 cucharadita de miel.

MODO DE PREPARACIÓN

  1. Verter todos los ingredientes en la licuadora.
  2. Licuar los ingredientes hasta conseguir homogeneización.
  3. Tomar a continuación.

BENEFICIOS DEL PLATANO

Algunos de los beneficios de esta excelente fruta son los siguientes:

  • Se compone de hidratos de carbono, fibra, potasio, vitamina A, C y E
  • Es una fruta suave y bastante digerible siempre y cuando esté madura. Esto, junto a su riqueza en potasio, lo hace recomendable en diversas patologías gastrointestinales como las úlceras.
  • El potasio presente en el plátano ayuda a prevenir calambres lo que, combinado con la energía que proporciona, lo convierte en una fruta ideal para reponernos después de realizar actividad física.
  • Provee una cantidad de sodio muy baja, por lo que es adecuado en caso de hipertensión arterial
  • Su acción astringente se debe a la presencia de taninos, por lo cual es muy usado en situaciones de diarreas

PROPIEDADES DE LA NUEZ

De entre las múltiples propiedades de las nueces hay 6 muy destacables:

  1. Rebajan el nivel de colesterol malo LDL y la hipertensión.
  2. Previene el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares como infarto y angina de pecho.
  3. Evita la aparición de arteroesclerosis.
  4. Son un gran alimento para nuestro cerebro.
  5. Por su poder antioxidante y vitaminas son beneficiosas para nuestra piel.
  6. Por su capacidad saciante es recomendable para prevenir o tratar la obesidad.